一个人的大脑中慢慢积累了丰富的思想，他不再是一个梦想者，而是一个创造者。
——罗丹
什么是成功？这可能是拥有最多定义的词汇之一。每个人对成功都有不同的理解，看待成功的角度也千差万别。总的来说，成功就是做成了自己生命中最重要的事情，而且通常还要克服极其严峻的挑战。
每个人都是独一无二的，拥有不同的性格、不同的思维模式和不同的行事习惯。然而，所有人都有一个共同点，那就是都拥有一个脑细胞数量超过1000亿的大脑。
你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。成功者的成功要素可能有千百种，但大脑绝对是其中的关键。
在此基础上，我们研究了塑造成功大脑的8个要素，并坚信，世界上没有天生的成功者，人人都有可能打造出和成功者相同的头脑。
一、自我认知——理解自己的才能和局限
发展自我意识感不仅能帮助你预判不同的情境下自己可能会有什么反应，而且更能体会周围人的情绪。因此当情境变化时，拥有稳定的自我意识感能为你提供立身之本。
1．在做决策和规划未来时，良好的自我认知使你能够充分把握自身的资源，并更好地理解自己的局限性。强烈的自我意识给予你目标和方向，帮助你在人际关系、工作以及生活各方面变得更高效。
2．划定边界，恰当地分享自我——当你缩小了外在自我与真实自我之间的差距，解读其他人对你的感觉就会变得更容易。你会敢于分享真实自我，而且更有可能成为是自信、可靠的人。
3．增进自我认知能够让成功者获得人际间的同理心，而理解他人的情感并产生共情需要这种同理心。
4．自我认知有助于你理解自己的才能和局限，因此它对改进你的能力非常有益。准确而丰富的自我意识，它让你感知到什么在激励着你，你会倾向于选择促使你不断前进的活动。
二、动机——培养成功的内驱力
如果你发现自己总是拖延，心生倦怠。那么就试着从非常具体明确的角度来思考要做的事情，就好像它必须很快要完成一样。处理大的任务时，学会把项目分解成细小、可操作的部分，然后一块一块地去完成。
无论是一个房间一个房间地整理家，还是一段一段地完成长篇累牍的工作报告，或者是从一件件美好的小事情中改善心境，你都要让球先滚动起来，而不是让任务看起来像个庞然大物，这样你就会觉得更容易上手。
从小事开始，记住：不积跬步，无以至千里。
自我驱动的策略
1、在典型的成功者大脑的思维中，从动机性的立足点来看，这就像是有满满一箱高级汽油可以用来完成路线规划—激发—行驶三部曲的任务过程。
2、不断地探索新事物，看起来新颖有趣的事物的确比陈旧乏味的事物更具有激励作用。因此在某种程度上，你可以想办法让对于实现目标至关重要的日常任务变得更新鲜，这样你实现目标的可能性会更大。
3、追寻内心的热爱，与注重外在回报的人相比，注重内在回报者的目标通常是宏大的富有成效的长期目标。
4．把动机想成燃料，它推动你的努力加速器不断运转。永不停歇，它帮助你聚焦人生最重要的事情。
三、专注——锁定真正重要的事情
尽管有1 000多亿个神经元供我们调遣，并且它们就像超高速的神经处理器，但我们的注意力资源依然供不应求。要想工作和生活更有效能、更有创造力、更有意义，注意力就是你可利用的最强大的工具。
管理好注意力，你就可以将更多的时间和精力用于最有意义的任务，更有目的性地工作，延长专注时间，实现高效能的人生。
能量水平会影响到我们的专注力。如果你少睡了几个小时或连续工作没有休息，可能就感受过它的影响。此时注意力质量的3个维度都会降低：专注时间变短；更频繁地因为其他任务或兴趣而分心、切换任务；你经常发现自己工作时处于自动模式。
成功的大脑擅长排除干扰，从大脑不同的专注方式中选择专注于任务的最佳方式。随着时间的流逝，大脑会以独特的方式，利用神经可塑性来进行自我调适。对注意和专心能力的培养实质上能够改变大脑的物质构成，这通常会直接转化为更卓越的专注力。
成功者大脑保持专注的策略
1、弄清楚什么才是真正重要的事情，我们工作时就不会再陷入无意识的自动模式。
2、认识到注意力的有限性：可以让我们觉察到当下可以专注的事情是很少的。
3、专注于最复杂、最有效能的任务：可以让我们激活最有效能的大脑模式，在短时间内完成大量的工作。
4、设定每日目标：可以让我们做最有效能的任务。
5、个性化的免干扰模式和少干扰模式：可以让我们更专注、更清醒地工作，同时让我们的时间和注意力远离毫无必要的分心物。6、简化工作和生活环境：清理周围的分心物，可以让我们更清晰地思考。
7、列出代办事项清单、任务清单和担忧事项清单，借此清理大脑：可以让我们工作时头脑清晰，防止未解决的“开环回路”整天干扰我们的注意力。
8、做自己注意力空间的好管家——必要时增加工作的复杂度、扩展注意力极限：可以帮助我们有效地管理自己有限的注意力。
四、情绪平衡——让情绪发挥有利作用
地球上的每一个人天生都能感受到情绪，这是一种无法磨灭的人类体验。成功者大脑与普通人大脑的区别在于，成功者会以富有成效的方式来引导他们的情绪。他们不会毫无节制或不假思索地宣泄情绪。他们对自己的情绪反应高度敏感，哪怕是消极的反应，这样情绪便可以对眼前的目标和长远目标发挥积极的作用。
1．成功者能够识别出并预期自己和其他人的情绪反应，因此他们能够根据特定的环境而产生、停止或调整情绪。
2．调节情绪的3个基本方面：识别自己和他人的情绪；预测在某个情境中你会有什么样的情绪反应；根据目标调整情绪。
3．影响情绪反应的5个策略：
（1）你决定让自己处在什么样的情境中
（2）努力改变环境，从而消除情绪
（3）创建一个干扰物：将注意力从会引发强烈情绪的事件上转移开。
（4）改变看待事物的视角
（5）当你感到不安或愤怒时，做个深呼吸。
五、记忆
人的大脑具有极强的可塑性，脑科学研究发现，信息要在记忆区停留大约三小时才能被转化成长期记忆，智能时代，信息进入长期记忆愈发困难。
大脑慢慢的从一个可以处理复杂问题的操作系统，变成了一个透明的躯壳，海量的信息和知识不过是感官世界的匆匆过客。
而记忆对我们却是至关重要，从很多方面来看，记忆使你成为独一无二的你。毕竟你是你记忆中所有经历的总和。
1．成功者大脑强化记忆的3种方法：
（1）将它与熟悉的事物联系起来：有些记忆在你的大脑中坚若磐石，而另一些记忆会像水彩一样渐渐淡去。持久的记忆对回忆清单、名字和电话号码特别有用。成功者大脑利用各种方法有目的地强化重要信息的记忆，确保在最需要的时候能够有效地提取出来。让记忆更不容易忘掉的一种方法是将它与熟悉的事物联系起来。
（2）反复练习强化记忆：尽管新颖性对于构建更具前瞻性的大脑来说很重要，但重复也很重要，特别是对于程序化的信息，以及你需要在充满压力的环境下想起这些程序时。
练习使大脑在提取并加工重要信息的时候可以省些力气，这样它便能做得更快、更自动化。提高记忆的利用水平的最佳方法是将记忆尽可能多地呈现在新经验中。
（3）在情绪激动的环境中形成记忆。
借用闪光灯记忆的说法，因为虽然令人吃惊、令人情绪激动或对个人具有重要意义的事件已经远去，但留下的印象却非常细致入微，并且凝固在按下闪光灯的那一刻。相对于中立情绪的事件，高度情绪化的经历通常会导致丰富的记忆。
六、复原力-改善经受逆境和失败的能力
成功者的大脑能够从失败中学习。谁没有过挫折和失败？每当你遭遇挫折时，注定会感到无能为力或沉溺于自我怜悯中呢？通过练习，你其实可以控制大脑的活动，改变应对失望与失败的反应。
成功者能够从容不迫地迎接挑战，将它们重塑为机会。最重要的是，失败并不能决定你是谁。寻找好的方面，哪怕是在坏事中，你也能找到好的方面，它能让你像成功者一样百折不挠。
增强复原力的有效策略：
（1）明白人生的偶然性，并坚信概率论
（2）做内控的人；
（3）找到错误的根源；
（4）找到你的复原力榜样；
（5）从失败中爬起来；
（6）发现困境的价值；
（7）切换注意力。
七、神经可塑性-调整大脑结构以适应需求
大脑对自身运转方式的调适能力，或者在某些情况下重塑物理结构的特点，被称为可塑性。这是大脑最引人注目的特点之一。神经科学家相信，神经可塑性从生物学的角度证明世界不是固定不变的。
我们的大脑具有惊人的重塑能力，即使在进入老年之后也是如此。每当你思考一个想法、感受一种情绪或者做出一种行为的时候，你的神经回路总会出现某种相应的变化。
成功者掌控着大脑的可塑性，科学证明，某些方法，比如冥想、瑜伽及认知行为疗法对大脑的适应方式具有积极的影响。
某些神经可塑性的改变发生在毫秒之间，但它们不可能做出持久贡献。深层的可塑性改变需要数年的时间。在大多数情况下，你需要数周或数月的时间才能体会到积极的改变。
不过对于有些情况来说，为了打破牢固的思维模式并重新训练大脑，可能需要进行数年的艰苦努力。
正如所有的脑力工具或成功要素都依赖于这种神经可塑性的力量一样，它们同样依赖于你如何关爱自己的大脑。
八、保持大脑健康
就像保养高性能的身体就必须养成一些习惯一样，保养高性能的大脑同样必须养成一些习惯。事实证明，对身体有益的事情通常也对大脑有益，毕竟大脑是身体的一部分。
目前已经确定了4种对大脑健康特别重要的习惯，它们分别是运动、给大脑提供丰富而有意义的体验、吃有利于大脑健康的食物以及获得大量良好的睡眠。这些习惯都有助于构建、保护和保养成功者的大脑。
提升大脑功能的好习惯：
（1）运动；
（2）给大脑提供丰富而有意义的体验；
（3）吃有利于大脑健康的食物；
（4）获得大量良好的睡眠；
（5）冥想；
（6）做做“头脑体操”。
最后成功来自运用脑力应对人生的各种挑战
目前为止你已经知道，成功者能够引导大脑朝着达成目标的方向进行塑造。即使你从来没有试着改善自己的认知能力，现在也可以通过优化大脑的运作方式，来改变你的思想、情绪和行为。
除了动机和适应性之外，你现在还知道了其他神经认知策略，包括达到更卓越的自我意识、专注和情绪平衡，改善记忆，以及强化复原力。所有这些技能都将有助于你改善并塑造特定脑区的方式，反过来，它会让你更强大、更健康。
——完结——
愿你在探索智慧的路上走得更远~
